przed i

chciałem sie zapytac czy robiac rano 100 brzuszkow i przed snem drugie 100 i jeszcze przed tymio wieczornymi brzuszkami biegam to moge na cos liczyc(chodzi mi głownie i mięsnie ) xD

Witam Przez ostatnie 3 miesiące, skupiałem się głownie na treningu, który przedstawię poniżej. Z tymże ćwiczenia niekiedy były zmieniane. Ogólny zarys wyglądał tak: Rozgrzewka całego ciała około 4minuty i dodatkowo przed każdym ćwiczeniem wykonuję z reguły na małym ciężarze serię rozgrzewkową z dużą ilością powtórzeń. trening 3razy / tydzień [...]

[...] i ławeczki nie mam, ale moge ją zastąpic dwoma taboretami połączonymi taśma klejącą na bogato :D Mój plan zakłada poprawę kondycji i wzrost masy mięśniowej. Dla orientacji przed wyjazdem a martwym ciągu potrafiłem wykonać w czwartej serii 8 powtórzeń po 128 kg, Klatka 83 kg teraz to nie wiem czy na obydwu po 50 bym zrobił... :( Dzień 1 [...]

Witam Jestem na końcówce redukcji i planuje wrzucić johe na początek 10mg od rana przed treningiem. Aktualnie przed treningiem biorę tylko 250mg kofeiny i piję 30g białka. Mianowicie w porcji białka jest ok 3g węgli, a słyszałem, że węgle mają wpływ na działanie johy. Czy taka ilość węgli bedzie miała wpływ na działanie johy czy nie ma to [...]

Takie pytanie. Jak poczuć się na bombie na chwilę i bez zablokowania :) Brał ktoś ten środek i może coś powiedzieć? Powiedzmy raz w tygodniu przed treningiem jak mają być sparingi albo przed jakimś biciem rekorda na gryfie, daje to odczuwalnego kopa? Są jakieś inne środki do tego celu?

[...] i KO. Był to mój pierwszy cykl na kreatynie i troche zaluje ze wybralem akurat takie produkty. Jednak dawkowanie bylo mocno ograniczone bo KO bralem tylko rano w dniach treningowych a nitro tylko przed treningiem przed 4 tygodnie. Czy związku z tym jeśli wezme teraz zwykłą kreatyne to moge liczyc na efekty czy trzeba cos mocniejszego?

[...] Plecy + Biceps I piatek: Aeroby + worek (+brzuch) sobota: Barki + Biceps II niedziela: OFF lub lekkie bieganie cel: chcialbym zwiekszyc sile jak tylko jest to mozliwe - przed kazdym treningiem wykonuje stretching gornyh parti do ktorego NIE uzywam hantelek juz tydzien zrobilem na tym treningu dlatego od razu wklejam z opisanym ciezarem [...]

Witam, za jakieś dwa tygodnie kończę cykl na mono i PP, co radzie kupić po cyklu, myślałem o jakiejś przed treningówce bez kreatyny Beta-alanina, arginina lub jakąś typową przed treningówkę , może do tego aminokwasy? proszę o pomoc w wyborze. Cały czas jadę z masą oczywiście dieta jest. Wiek 17 lat waga 89kg wzrost 192.

Czesc proszę o ocenę czy dobrze to sobie wymyśliłem. Mono 5g po treningu 1-10 tyg Betaalanina 4g ed 1-12 tyg Aakg 5g przed treningiem. 1-10 tyg Cytrulina 5g przed treningiem 1-10 tyg 174cm 84kg Cel lekka masa i sila Pozdrawiam. Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2017-10-08 18:37:43

[...] badania najlepiej podnosi GH żelatyna (podawano 0,6 grama proteiny na kg masy ciała). Testowałem na sobie działanie żelatyny w ilości 50-70 gram przyjętych na pusty żołądek przed treningiem (bez żadnych węgli). Efektem czego było zawsze lepsze napompowanie mięśni i wzrost siły. Zastanawiam się czy ktoś juz próbował suplementacji żelatyną ? Jak [...]

[...] Oraz po treningu WPC. Tłuszczy mało tyle co z mięsa i nabiału. jak brakuję to dodaję oliwę z oliwek by dobić do bilansu. Węgle głownie po trenigu, W dni nietreningowe przed snem.. Na tą chwilę waga 68,3. Wrzucam zdjęcie z początku redukcji: (15 styczeń i z dzis). Jeszcze raz dzięki za cenne uwagi:) [...]

[...] pytanko zaczynam brac kreatyne pytam sie dlatego zeby nie popelnic jakiegos bledu ale czy odpowiednio bende to robil np: ide na silownie o godz 17:00 moj ostatni posilek jest o godz 14:30 noi 40 min przed treningiem 16:20 biore 4 tabletki noi trening koncze przed 19:00 i 4 tabletki odrazu po treningu i za 30 min normalny posilek czy moge tak??

[...] czwartek badz piatek znow kwestia tego planu ktory zmienia sie co tydzien barki kaptury i nogi standardowo podciaganie lecz podchwytem suwnica 1 seria rozgrzewka 3x 12 przed glowa 3x 12 za glowa 3x 12 na siedzaco pochylenie i rece na boki 3x 12 stojac podnoszenie z ciezarem rak do gory na wysokosc twarzy na dobitke sciaganie linki z dolu do [...]

[...] aeroby 2 razy w tygodniu i zastanawiam się czy wpleść je po treningu czy w dni wolne. Poniżej wklejam plan treningów siłowych i bardzo proszę o ocenę. Siła - stały ciężar przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa małym ciężarem, progresja z treningu na trening Hipertrofia – stały ciężar, progresja z treningu na trening Poniedziałek - PUSH [...]

Witam! Czy ten plan OPTYMALNIE należy wprowadzić równo na 12 tygodni przed startem na dystans 800-1500(bo tyle zakłada czas trwania i widzę, że start jest wyznaczony czyli dzień egzaminu) czy opłaca się wprowadzić go np kilka miesięcy przed startem?A jeđli tak to co po takim planie wykonywac tzn jaki trening(nie ma ryzyka ze forma za szybko [...]

[...] zmniejszajac jednoczesnie dawke cypka. Base (susp) poczatkowo bilem raz dziennie po 50mg ale jak wiadomo, apetyt rosnie w miare jedzenia :) wskoczylem na jedno rano drugie przed treningiem 50mg. O suspension nie ma w necie zbyt wielu informacji, generalnie ze bezestrowy i takiw tam... jedni jednak pisza ze mega przyrosty i masa w krotkim [...]

PONIEDZIAŁEK:klata i przedramie 1.wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko serjie 12-10-8-6 2..wyciskanie sztangi na skosie też 12-10-8-6 3.rozpietki na skosie 4.wyciskanie sztangi skos w dół [...]

[...] Transmisje z PŚ w Eurosporcie, ZDF, ARD oraz TVP Sport. Po prawie trzech tygodniach pobytu polscy biathloniści opuścili fińskie Muonio. Na zakończenie ostatniego zgrupowania przed sezonem wzięli udział w zawodach testowych - pisze "Dziennik Polski". Mocną obsadę zagwarantowali Niemcy. Dla nich sprawdzian w Muonio był kwalifikacją obu kadr - [...]

czy w jogurcie są składniki przeczyszczające i jakie to są, i czy przy refluksie mogę je przyjmować?i kiedy je jeść -przed posiłkiem czy po? czy w jogurcie sa skłdniki przeczyszczające? i czy przy refluksie mogę je stosować?i czy jeść je przed posiłkiem? / /

Jak dawkować san tight? Może być jeden/dwa kaps na czczo i jeden przed treningiem ? Czy może jeden/ dwa na czczo i przed treningiem scorch ?Kończe własnie scorcha i już na mnie nie działa jak za 1 razem. Dietkę mam + aeroby. Zależy mi żeby zrzucić jeszcze ok 6kg w 5 tyg.